Chủ Nhật, 26 tháng 4, 2020

Apple thừa nhận các lỗ hổng trong ứng dụng Mail, nhưng không tin rằng chúng có thể bị khai thác

Trong tuyên bố của mình về 2 lỗ hổng bảo mật mới phát hiện trong ứng dụng Mail trên iOS, Apple cho biết không tìm thấy bằng chứng về việc các lỗ hổng này đã bị hacker khai thác và tấn công nạn nhân.

" Chúng tôi không tìm thấy bằng chứng nào về việc chúng đã được sử dụng để chống lại các khách hàng của mình ."  Công ty cho biết. Hơn nữa họ cũng nghi ngờ khả năng các lỗ hổng trong ứng dụng Mail này – cho dù công ty thừa nhận sự xuất hiện của chúng – có đủ sức vượt qua các lớp bảo mật của iPhone và iPad hay không.

Apple thừa nhận các lỗ hổng trong ứng dụng Mail, nhưng không tin rằng chúng có thể bị khai thác - Ảnh 1.

Trước đó báo cáo của ZecOps về 2 lỗ hổng bảo mật này cho biết, họ tìm thấy bằng chứng cho thấy các lỗ hổng này đã được hacker khai thác để tấn công ít nhất 6 mục tiêu cấp cao. Các lỗ hổng này cho phép hacker xem được và chỉnh sửa email trên thiết bị chỉ bằng cách gửi cho nạn nhân một email đặc biệt. Tại thời điểm đưa ra báo cáo, ZecOps cho biết, họ tự tin rằng các lỗ hổng này đã bị khai thác trong thực tế bởi "các tổ chức tấn công tiên tiến."

Trong khi đó, Apple lại cho rằng các lỗ hổng này không gây ra rủi ro cấp thiết nào tới người dùng của họ và sẽ giải quyết chúng trong bản cập nhật phần mềm tới đây. Khi công bố về các lỗ hổng này, ZecOps cũng cho biết Apple đã giải quyết vấn đề trong phiên bản beta của ứng dụng Apple Mail.

Không chỉ Apple, một vài chuyên gia trong cộng đồng bảo mật – bao gồm cả một nhà nghiên cứu thuộc Project Zero của Google – cũng nghi ngờ về tuyên bố của ZecOps cho rằng lỗ hổng này đã bị khai thác trên thực tế. ZecOps cho biết có một trong những mục tiêu là một giám đốc tại nhà mạng viễn thông ở Nhật và nhiều cá phiên dịch nhân đến từ các công ty thuộc Fortune 500 tại Bắc Mỹ.

Tham khảo The Verge

Đá huỳnh quang đẹp lộng lẫy dưới tia cực tím

Trong lúc đi dạo, ông đã phát hiện ra một số viên đá lập lòe, phát ra ánh sáng nhẹ khi tiếp xúc với tia cực tím – có vẻ như chúng được hình thành nhờ một phần dung nham nóng chảy.

Rintamaki đặt tên cho chúng là "yooperlite", một từ gợi nhắc đến những cư dân địa phương từ vùng Thượng Michigan, vốn thường được gọi là người "Yooper".

Trong đoạn video do Rintamaki thực hiện bên dưới, bạn sẽ thấy những viên đá lập lòe dưới tia cực tím:

Đá huỳnh quang Yooperlite

Các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Công nghệ Michigan và Đại học Saskatchewan đã nghiên cứu và phân tích các viên đá nói trên để tìm cách hiểu được thành phần cấu tạo cũng như nguồn gốc xuất xứ của chúng.

Trong một công trình xuất bản trên trang Mineral News, họ đã công bố rằng những viên đá đó chỉ là những viên thiểm trường thạch (syenit) có chứa sodalite mà thôi.

Thiểm trường thạch phiên dịch là một loại đá dung nham hình thành bởi dung nham nguội đi một cách chậm rãi sâu bên dưới bề mặt trái đất. Các tinh thể của nó có thể dài vài millimet, đôi lúc là vài centimet.

Dù loại đá này cùng họ với đá granite, nó lại có màu sẫm hơn bởi chứa hàm lượng khoáng thạch cao hơn, bao gồm huy thạch (pyroxen) và amphibole.

Đá huỳnh quang đẹp lộng lẫy dưới tia cực tím - Ảnh 2.

Điều khiến "yooperlite" đặc biệt là bên trong nó có sodalite, một loại khoáng thạch huỳnh quang.

Đối với mắt thường, những viên đá này – cấu thành từ oxy, silicon, chlorine, natri, và nhôm – có màu xám xanh với các vệt trắng. Bởi vậy, nó thường được dùng trong các sản phẩm khảm, nhưng khi được đặt dưới tia cực tím bước sóng dài, sodalite sẽ sáng lên, làm đá hiện ra những đường vân đỏ-vàng trông cực kỳ ảo diệu.

Tham khảo: BusinessInsider

Cận cảnh 6 dự án 'sa lầy' hàng loạt sai phạm của Tổng công ty địa ốc Sài Gòn

Cận cảnh 6 dự án sa lầy hàng loạt sai phạm của Tổng công ty địa ốc Sài Gòn - Ảnh 1.

Một trong 6 dự án do Tổng công ty địa ốc Sài Gòn (Resco) góp vốn dính sai phạm được Thanh tra TP HCM chỉ ra có dự án căn hộ Felisa Riverside (99 Bến Bình Đông, phường 11, quận 8) - 2.697,2 m2. biên dịch Chủ đầu tư của dự án này là Công ty CP Phát triển Địa ốc Sài Gòn 5 - một thành viên của Resco.

Cận cảnh 6 dự án sa lầy hàng loạt sai phạm của Tổng công ty địa ốc Sài Gòn - Ảnh 2.

Theo kết luận thanh tra, Sở Xây dựng TP HCM trước đó đã phê duyệt dự án đầu tư xây dựng (miễn giấy phép xây dựng) không đúng thẩm quyền. Từ đó, Thanh tra TP HCM giao Giám đốc Sở Xây dựng tham mưu, đề xuất biện pháp xử lý trình UBND TP HCM xem xét chỉ đạo.

Dự án này hiện trong giai đoạn bàn giao nhà. Song, công trình được cho là chưa thực hiện nghiêm túc việc bảo lãnh nghĩa vụ tài chính trước khi bán nhà hình thành trong tương lai.

Cận cảnh 6 dự án sa lầy hàng loạt sai phạm của Tổng công ty địa ốc Sài Gòn - Ảnh 4.

Tương tự, dự án The Green View (557 Bến Bình Đông, phường 13, quận 8) có diện tích 1.495,9 m2 cũng chưa thực việc bảo lãnh nghĩa vụ tài chính của chủ đầu tư đối với khách hàng trước khi ký hợp đồng bán nhà ở hình thành trong tương lai.

Cận cảnh 6 dự án sa lầy hàng loạt sai phạm của Tổng công ty địa ốc Sài Gòn - Ảnh 5.

Để khắc phục, Thanh tra TP HCM yêu cầu Resco liên hệ cơ quan chức năng tiến hành các trình tự, thủ tục xin cấp “sổ hồng” cho khách hàng mua căn hộ dự án The Green View, tránh trường hợp phát sinh khiếu nại, khiếu kiện đông người.

Cận cảnh 6 dự án sa lầy hàng loạt sai phạm của Tổng công ty địa ốc Sài Gòn - Ảnh 6.

Cũng toạ lạc tại quận 8 với diện tích 4.606,5 m2, dự án Trung tâm thương mại căn hộ Bình Đăng (quốc lộ 50, phường 6) do Công ty CP Phát triển Địa ốc Sài Gòn 5 làm chủ đầu tư.

Cận cảnh 6 dự án sa lầy hàng loạt sai phạm của Tổng công ty địa ốc Sài Gòn - Ảnh 7.

Dự án đã khởi công và mở bán vài năm nay. Song, sai phạm được chỉ ra rằng Sở Xây dựng TP HCM đã cấp giấy phép xây dựng (phần ngầm) khi chủ đầu tư chưa được cấp giấy chứng nhận quyền sử dụng đất.

Hiện tại, dự án đã hoàn thành xong phần móng. 

Cận cảnh 6 dự án sa lầy hàng loạt sai phạm của Tổng công ty địa ốc Sài Gòn - Ảnh 9.

Ngoài ra, còn có 3 dự án do Tổng Công ty Địa ốc Sài Gòn làm chủ đầu tư. Một trong số đó là dự án đầu tư xây dựng Khu cao ốc văn phòng tại 257 Điện Biên Phủ, quận 3.

Dự án bị chậm tiến độ thi công, dù đang trong giai đoạn hoàn thiện nhưng rất ngổn ngang.

Cận cảnh 6 dự án sa lầy hàng loạt sai phạm của Tổng công ty địa ốc Sài Gòn - Ảnh 11.

Theo Thanh tra TP HCM, Resco có nhiều sai phạm trong việc chỉ định thầu không đúng quy định, không tổ chức đấu thầu lựa chọn nhà thầu, tự thực hiện các gói thầu dự án trong khi không đảm bảo năng lực thực hiện.

Cận cảnh 6 dự án sa lầy hàng loạt sai phạm của Tổng công ty địa ốc Sài Gòn - Ảnh 12.

Dự án hạ tầng kỹ thuật Khu dân cư An Hội (phường 14, quận Gò Vập) cũng nằm trong chuỗi sai phạm này.

Resco bị cho rằng chưa đảm bảo công khai minh bạch trong quản lý thực hiện dự án theo quy định của Luật phòng chống tham nhũng, Luật đấu thầu, Luật quản lý sự dụng vốn Nhà nước tại doanh nghiệp.

Dự án hiện đang bị chậm tiến độ.

Cận cảnh 6 dự án sa lầy hàng loạt sai phạm của Tổng công ty địa ốc Sài Gòn - Ảnh 15.

Cuối cùng là dự án chung cư Nguyễn Kim – Khu B (quận 10). Với diện tích 6.218m2, dự án này được Resco sử dụng tiền 100% vốn Nhà nước để chi nộp tiền thuê đất, thuế đất thay cho đối tác là Công ty cổ phần địa ốc Ngân Hiệp...

Cận cảnh 6 dự án sa lầy hàng loạt sai phạm của Tổng công ty địa ốc Sài Gòn - Ảnh 16.

"Việc này làm lợi cho đối tác, mang tính rủi ro cao, có sự tùy tiện trong việc quản lý, sử dụng vốn nhà nước...", kết luận tranh tra nêu.

Công trình nằm ngay khu chợ điện tử Nhật Tảo.

Cận cảnh 6 dự án sa lầy hàng loạt sai phạm của Tổng công ty địa ốc Sài Gòn - Ảnh 18.

Do bị chậm tiến độ thi công, dự án này đã gây ảnh hưởng đến nguồn vốn doanh nghiệp, lãng phí tài sản Nhà nước, lãng phí đất đai.

Thanh tra TP HCM vừa công bố kết luận thanh tra (KLTT) về phòng, chống tham nhũng, lãng phí trong việc quản lý, sử dụng vốn nhà nước tại Tổng công ty địa ốc Sài Gòn (Resco); giai đoạn năm 2017, 2018.

Theo đó, Resco được cho là trong quá trình quản lý công nợ đã tạo điều kiện cho các đơn vị khác chiếm dụng vốn; chưa nghiêm túc chấp hành các quy định về thuế và nộp ngân sách, dẫn đến bị ngành thuế phạt chậm nộp và cưỡng chế nhiều lần; chưa đảm bảo chặt chẽ trong công tác phòng ngừa tham nhũng, gây lãng phí đất đai, tài sản nhà nước…

Hầu hết các dự án được KLTT chỉ ra đều bị chậm tiến độ. Trong đó, có một số dự án từ khi phê duyệt đến nay đã hơn 10 năm nhưng chưa được đưa vào khai thác sử dụng.

Từ đó, Thanh tra TP HCM kiến nghị và được chủ tịch UBND TPHCM chấp thuận giao Giám đốc Sở Nội vụ chủ trì tổ chức kiểm điểm, xử lý trách nhiệm nghiêm minh đối với các tổ chức, cá nhân thuộc diện thành phố quản lý liên quan đến các sai phạm. Ngoài ra, Sở Nội vụ có trách nhiệm tham mưu UBND TP HCM kiện toàn nhân sự lãnh đạo Resco.

Resco được UBND TP HCM thành lập năm 1997, hoạt động trong lĩnh vực đầu tư xây dựng các dự án, nhà ở tái định cư, nhà ở xã hội, chương trình giải tỏa kênh rạch, chung cư, nhà ở công nhân...

Năm 2010, Resco chuyển đổi thành Công ty TNHH Một thành viên, hoạt động theo mô hình công ty mẹ - con. Tổng công ty có nhiều công ty con, công ty liên doanh và liên kết, đang thực hiện nhiều dự án bất động sản tại thành phố.

Đây chính xác là chiếc quần jeans ma thuật mà bất kỳ cô nàng bụng béo nào cũng khao khát

Nỗi niềm lớn nhất của các cô nàng bụ bẫm tròn đầy chính là béo bụng, và ai cũng chỉ chăm chăm chọn đồ giấu đi vòng eo ngấn mỡ của mình. Diện váy liền còn đỡ, càng diện quần lại càng lộ bụng béo, nhất là với quần jeans. Rất ít cô nàng tìm được dáng quần khéo che đi nhược điểm đẫy đà này.

Vậy đâu là chiếc quần jeans che bụng béo hiệu quả nhưng vẫn đạt điểm tuyệt đối về độ thoải mái và sang chảnh. Đây chính là câu trả lời thỏa lòng mọi cô nàng béo bụng.

Chiếc quần jeans che bụng mỡ khiến nàng béo bụng nào cũng khao khát.

Đây chính xác là dáng quần jeans mà mọi cô nàng béo bụng đều thèm muốn. Thiết kế khác hoàn toàn với những dáng quần jeans thông thường. 

Đây chính xác là chiếc quần jeans ma thuật mà bất kỳ cô nàng bụng béo nào cũng khao khát - Ảnh 1.

Nếu bình thường, quần jeans dù là cạp cao hay thấp đều siết chặt biên dịch lấy phần bụng, cảm giác khó chịu khi mặc, vì vậy mà rất ít cô nàng béo bụng chọn được thiết kế vừa vặn với chiếc bụng ngấn mỡ của mình. Nhưng thiết kế nói ở đây lại có phần cạp có thể nới rộng hay siết chặt lại ngay khi cần thiết, nên bạn có thể tự điều chỉnh phần cạp cho vừa với bụng.

Vẫn biết quần jeans ống rộng giấu chân to, dáng mũm mĩm cực đỉnh, nhưng để che đi phần bụng ngấn mỡ thì bạn luôn cần chiếc quần có phần cạp linh hoạt như thế này

Đây chính xác là chiếc quần jeans ma thuật mà bất kỳ cô nàng bụng béo nào cũng khao khát - Ảnh 2.

Với chiếc quần jeans giấu bụng đỉnh cao này, việc diện crop top với nàng béo bụng chỉ là chuyện nhỏ.

Chiếc quần hợp cả nàng bụng ngấn mỡ lẫn cô nàng tự tin với vòng 2 thon gọn, tất cả trông cậy hết vào phần cạp linh hoạt

Đây chính xác là chiếc quần jeans ma thuật mà bất kỳ cô nàng bụng béo nào cũng khao khát - Ảnh 4.

Cận cảnh phần cạp có thể nới rộng hay siết chặt lại để vừa với chiếc bụng ngấn mỡ hay vòng eo thon gọn. Nếu thấy rộng thì cài khuy lại, nếu chật thì nới khuy ra. Chiếc quần còn hô biến từ cạp trung thành cạp cao chỉ trong nháy mắt.

Phần cạp thêm khuy cài để có thể nới rộng hay siết chặt theo ý muốn của các nàng. Đây chẳng phải là chiếc quần mà mọi cô nàng béo bụng đang tìm kiếm sao!

"Mỹ nữ 200 pound" và màn giảm cân ngoạn mục chứng minh con gái chỉ cần gầy đi là nhan sắc lên hương ngay

Việc  giảm cân  nói khó thì rõ khó mà nói dễ thì đôi khi cũng dễ thật. Lý do là bởi vì bên cạnh những người suốt ngày kêu trời kêu đất, giảm hoài giảm mãi chẳng được kg nào thì cũng có những người không chỉ giảm được cân mà còn giảm rất thành công là đằng khác. Cô nàng đến từ Thái Lan có biệt danh "Mỹ nữ 200 pound" dưới đây chính là ví dụ.

"Mỹ nữ 200 pound" tên thật là Shing Ying Teo, đến từ Malaysia. Biệt danh của Ying Teo xuất phát từ màn giảm cân lột xác ngoạn mục mà cô nàng từng chia sẻ lên MXH. Tuy được gọi là "mỹ nữ 200 pound" nhưng cân nặng đỉnh điểm của Ying Teo không phải 200 pound (90kg) đâu mà thực tế lên tới 122kg.

Hình ảnh ngày xưa của Ying Teo, thời còn là một cô nàng siêu cấp mũm mĩm

Số cân nặng siêu khủng này đã gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như tâm lý của Ying Teo. Hồi còn mập mạp, cô nàng thường xuyên trở thành đối tượng bị bắt nạt ở trường, đi ngoài đường cũng bị trêu chọc rất nhiều. Không những thế, do thân hình quá khổ nên Ying Teo cũng gặp nhiều khó khăn trong việc tìm trang phục phù hợp. Ở thời điểm ấy, cô nàng siêu cấp tự ti, lúc nào cũng chỉ muốn thu mình lại.

Nhưng rồi, nhờ sự động viên của bạn bè và người thân, Ying Teo biết mình phải thay đổi. Cô nàng đã dành cả tháng trời để nghiên cứu và đọc thật kĩ lời khuyên của nhưng người đi trước. Cuối cùng, Ying Teo đã chọn được cách giảm cân phù hợp dành cho mình. Sau gần 1 năm nỗ lực không ngừng, cô nàng thành công giảm xuống chỉ còn 65kg. Do bản thân Ying Teo khá cao nên số cân nặng này là phù hợp, khiến cô nàng có được vóc dáng cân đối.

Mỹ nữ 200 pound và màn giảm cân ngoạn mục chứng minh con gái chỉ cần gầy đi là nhan sắc lên hương ngay - Ảnh 2.

Giảm cân thành công, Ying Teo trở nên xinh xắn hơn rất nhiều

Mỹ nữ 200 pound và màn giảm cân ngoạn mục chứng minh con gái chỉ cần gầy đi là nhan sắc lên hương ngay - Ảnh 3.

Cô nàng cũng tự tin hơn, hay cười hơn

Mỹ nữ 200 pound và màn giảm cân ngoạn mục chứng minh con gái chỉ cần gầy đi là nhan sắc lên hương ngay - Ảnh 4.

Nhìn như 2 người khác nhau đúng không?

Mỹ nữ 200 pound và màn giảm cân ngoạn mục chứng minh con gái chỉ cần gầy đi là nhan sắc lên hương ngay - Ảnh 5.

Sự thay đổi của Ying Teo khiến ai cũng phải trầm trồ

Gầy đi rồi, Ying Teo cũng trở nên vui vẻ, tự tin hơn. "Cuộc sống của mình khác đi dịch thuật nhiều lắm. Ngoài giảm cân, mình còn tập tành trang điểm, ăn diện. Giờ đây đi ra ngoài mình vẫn được người ta chú ý nhưng mà theo hướng tích cực, chứ không phải khinh miệt như ngày xưa. Mình cũng có thể mặc những trang phục mà ngày xưa mình vẫn mơ ước rồi" , Ying Teo chia sẻ.

Mỹ nữ 200 pound và màn giảm cân ngoạn mục chứng minh con gái chỉ cần gầy đi là nhan sắc lên hương ngay - Ảnh 6.

"Mỹ nữ 200 pound" giờ đây thực sự đã trở thành mỹ nữ rồi

Thứ Bảy, 25 tháng 4, 2020

Giảm 14kg trong 90 ngày: "chuyện thật như đùa" nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn

Giảm cân chưa bao giờ là chủ đề nhàm chán mà thậm chí nó còn là từ khóa siêu hot được "hội bánh bèo" tìm kiếm mỗi ngày. Trong bài viết lần này, chúng mình sẽ giới thiệu cho các bạn biết đến câu chuyện giảm cân của một cô gái người Hàn Quốc.

Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 1.

Tài khoản Instagram của cô gái này có tên là @sunyeoya , hiện đang thu hút tới 43,8k người theo dõi. Theo cô gái này chia sẻ thì trước đó bản thân từng đạt ngưỡng 68kg nhưng chỉ sau 3 tháng thay đổi lối sống sinh hoạt thì cô nàng này đã giảm được 14kg và hiện chỉ còn 54kg.

Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 2.
Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 4.
Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 5.
Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 6.

Hãy cùng xem những mẹo giảm cân siêu thiết thực từ gái xinh xứ Hàn này nhé!

1. Không ăn thêm gì sau 7 giờ tối

Khoảng thời gian gần sát với giờ đi ngủ là lúc cơ thể bắt đầu quá trình trao đổi chất. Vì vậy, bạn cần chủ động ăn tối sớm và tuyệt đối không ăn thêm gì sau 7 giờ tối. Đồng thời, buổi tối cũng chỉ nên ăn một số loại thực phẩm có chứa lượng calo thấp. Đó có thể là ngũ cốc, trái cây, khoai lang, thịt gà nạc, hay rau xanh... để đảm bảo rằng chúng ta không hấp thụ quá nhiều nhiệt lượng vào buổi tối.

Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 7.

2. Nói không với chuyện ăn kiêng kham khổ, tuyệt thực

Dù rằng bữa tối luôn phải bảo đảm việc kết thúc trước 7 giờ, nhưng đừng vì lẽ đó mà nghĩ đến chuyện nhịn ăn hay tuyệt thực luôn bạn nhé! Bạn vẫn phải ăn đủ 3 bữa như bình thường, bởi nếu ăn ít hơn dù chỉ là một bữa thì cơ thể sẽ hấp thụ lượng calo của bữa ăn tiếp theo nhiều hơn.

Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 8.

Sau khi ăn sáng, để ngăn chặn tình trạng mất cơ, bạn có thể bổ sung bằng một chút protein lắc hoặc ức gà, các loại hạt, chuối hay khoai lang... Đến bữa dịch thuật trưa thì nên tập trung vào gạo lứt, ức gà kèm một số loại rau xanh. Còn nếu bạn cảm thấy đói vào giữa buổi chiều thì nên nhâm nhi một ít hạt. Các loại hạt thường chứa hàm lượng axit béo không bão hòa rất tốt nên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

3. Hình thành thói quen ăn nhạt

Để kết quả giảm cân đạt hiệu quả sớm hơn thì bạn cũng nên bắt đầu làm quen với việc ăn nhạt. Đừng lệ thuộc quá nhiều vào những món ăn nêm nếm một đống gia vị, bởi nó có thể gây phù cơ thể. Nếu có thể, bạn nên tự nấu ăn tại nhà để đảm bảo rằng mình không cho quá nhiều gia vị vào các món ăn.

Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 9.

4. Không uống rượu bia, đồ có ga và mỗi ngày cần uống đủ từ 2 lít nước trở lên

Chính bản thân bạn cũng phải nghiêm khắc với việc nói không với những món đồ uống có ga hay rượu bia. Thay vào đó, hàng ngày bạn nên uống đủ từ 2 lít nước lọc trở lên. Tất nhiên không phải uống hết chỉ trong một lần mà sẽ chia đều ra theo các khung giờ trong ngày nhé!

5. Không tập luyện một cách mù quáng

Trong khoảng 1 tháng đầu tiên, cô gái này sẽ bắt đầu với những bài tập rèn luyện cơ bắp để làm quen với việc tập luyện. Sau đó tăng dần cường độ và tần suất tập luyện lên cho phù hợp với từng thời điểm. Điều quan trọng mà cô gái này nhấn mạnh là bạn không nên tập luyện quá nặng một cách mù quáng ngay từ những ngày đầu giảm cân vì lúc này cơ thể chưa thực sự thích nghi, dễ gây phản tác dụng.

Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 10.

6. Có kế hoạch tập luyện rõ ràng

Ngoài kiểm soát chế độ ăn uống, bạn cũng nên xây dựng một kế hoạch tập luyện cụ thể. Vào buổi sáng sớm, hãy thử học theo cô gái này vận động nhẹ khi chưa ăn sáng bằng cách chạy bộ trên máy tập trong khoảng 40 phút hoặc đạp xe, tập squat. Nếu muốn tăng cơ thì bạn nên tập thêm các động tác Pilates và aerobic theo hướng dẫn từ những video trên Youtube để giúp đốt cháy được nhiều mỡ dư thừa hơn.

Giảm 14kg trong 90 ngày: chuyện thật như đùa nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn - Ảnh 11.

Source (Nguồn): Girlstyle, @ sunyeoya